อาหารที่ช่วยบำรุงสายตา

การบำรุงสายตานั้นมีความสำคัญต่อรักษาสุขภาพของดวงตาของเราในระยะยาว การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างและรักษาสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คืออาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญสำหรับสายตา:

1.วิตามิน A: วิตามิน A นั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการบำรุงสายตา เพราะมันช่วยในรักษาและสมดุลของสายตา ของคนเราให้มีการทำงานที่มประสิทธิภาพและทำงานได้อย่างเต็มที่ วิตามิน A นั้นส่วนมากจะอยู่ในผักต่างๆๆที่เรานิยมรับประทานกัน เช่น แครอท, แคะเลอรี่, และสตรอเบอร์รี่ และยังพบมากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ต่าง เช่น ไก่และตับ.

2.วิตามิน C: เป็นสารต้านอนุมูลอิสและมีความสำคัญสำหรับสายตา เหมือนกับวิตามิน A, วิตามิน C สามารถนั้นสามารถพบได้ในผักและผลไม้เช่น มะเขือเทศ, ส้ม, และมะนาว.

3.วิตามิน E: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระกับที่ช่วยปกป้องดวงตาและสายตาจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่ทำอันตรายกับดวงตาของเรา วิตามิน Eสามารถพบได้มากจากอาหารประเภทต่างๆ เช่น ไก่, ไข่, ถั่วลิสง, และเมล็ดงา.

4.วิตามิน K: จะช่วยในการควบคุมการหลั่งสารต้านอนุมูลอิสระกับที่จะมาทำอันตรายดวงตาของเรา อาหารที่มีวิตามิน K ส่วนมากจะพบในผักสีเขียวเข้มผักเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า, คะน้านา, และผักชนิดอื่น ๆ.

5.กรดไขมันโอเมก้า-3: ลดความเสียหายสายตาที่ถูกทำลายจากสารต้านอนุมูลอิสระ เราสามารถหาชื้อกรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลาเช่น ปลาแซลมอน, ปลาปู, และน้ำปลา.ที่มีขายตามท้องตลาดได้

6.ลูทีอิน: ลูทีอินเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี อาหารที่มีสารลูทีอิน จะพบมากผลไม้และผักเช่น มันแคง, บลูเบอรรี่, และสตรอเบอรรี่.

7.สารอาหารบำรุงสายตา (Antioxidants)เช่น ลูทีอิน, ซีนี่, และลูเทอิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสกับที่ช่วยปกป้องสายตาจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

การบำรุงสายตานั้นมีความสำคัญสำหรับดวงตามของคนเราเป็นอย่างมาก เพราะสายตาเป็นอวัยวะที่ใช้งานมากที่สุดในชีวิตประจำวัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชนืกับดวงตาและการดุแลสุขภาพดวงตาตลอดเวลาจะลดความเสียหายและบำรุงสุขภาพสายตาของคุณในระยะยาว. รับประทานอาหารที่มีความหลากหลายเป็นประโยชน์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ดวงตาของเรานั้นต้องการกันนะครับ

อาการตาอักเสบและอาการตาบวม

ตาอักเสบและตาบวม สามารถเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุและอาจเป็นปัญหาสุขภาพของตาหรือปัญหาทางสุขภาพส่วนอื่น ๆ ของร่ายกายและอาจเป็นสาเหตุที่อาจทำให้ตาอักเสบและตาบวม:

1.อักเสบของชั้นนอกของตา สาเหตุทั่วไปที่ทำให้ตาอักเสบได้แก่เชื้อแบคทีเรีย, เชื้อไวรัส, หรือแบคทีเรียที่เกิดขึ้นจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์

2.แพ้สาเคมีการอักเสบของตาจากสารเคมี: การแพ้สารเคมีอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่มักทำให้ดวงตาของคนนั้นเกิดอาการบวมและอักเสบบ่อยที่สุดโดยจะพบคนที่ป่วยที่เกิดอาการอักเสบมากที่สุดมักจะเป็นที่ผู้หญิงที่เกิดจากากรใช้สารเคมีที่ไม่มีคุณภาพพจากการใช้เครื่องสำอาง

2.บาดแผลตา: บาดแผลที่เกิดบนตาหรือหน้าตาอาจทำใให้ตาอักเสบและบวม.

3.ปัญหาความเครียด: ความตื่นเต้นหรือความเครียดอาจทำให้ตาของคนเรานั้นเกิดอักเสบและบวมได้

4.เกิดการเปลี่ยนแปลงทางระบบร่างกาย: เกิดการเปลี่ยนแปลงของระบบร่างกายอย่างฉับพลันเช่น มร่างกายขอเงรานั้นเกิดการขาดน้ำอย่างฉับพลันหรือมีน้ำในร่างกายมากจนเกินใน อาการเหล่านี้จะทำตาของเรานั้นเกิดอาการบวมและอักเสบขึ้นมาได้ทันที

5.ร่างกายเกิดอาการป่วย เช่น โรคหัวใจหรือไต โรคภาวะเลือดดันสูงหรือไตวายอาจโรคหล่านี้จะเป็นสาเหตุให้ตาบวมและอักเสบได้

6. โรคกระเพราะอาหารอักเสบ สำหรับใครที่มีอาการป่วยเหล่านี้ในปัจุบันจะพบผุ้ป่วยที่เป็นโรคกระเพราะอาหารอักเสบบางรายจะมีอการแทรกซ้อนมีอาการตาบวมและตาอักเสบร่วมได้ครับ

7.อาการตาบวมและตาอักเสบที่เกิดจาการรับประทานอาหาร: อาหารบางอย่างที่มีโซเดียมสูงมากเกินไปบางครั้งเรารับประมานมากจนไปมันจะไปกระตุ้นการทำงานของร่างกายและดวงตาอาจจะทำให้ตาของเรานั้นอักเสบและบวมได้